थायराइड में खानपान और घरेलू उपचार से मिल सकती है राहत

सेहत विशेष.



आजकल बदलती जीवनशैली और अनियमित खानपान के कारण थायराइड की समस्या तेजी से बढ़ रही है। थायराइड ग्रंथि द्वारा हार्मोन का अधिक या कम मात्रा में निर्माण होने पर यह बीमारी होती है। वैश्विक स्तर पर पुरुषों की तुलना में महिलाएं इस समस्या से अधिक प्रभावित होती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और कुछ घरेलू उपाय थायराइड को नियंत्रित रखने में सहायक हो सकते हैं।

घरेलू चूर्ण का उपयोग

धनिया, अजवायन, दालचीनी, मेथीदाना और कंचनार की छाल को बराबर मात्रा में मिलाकर चूर्ण तैयार करें। एक चम्मच सुबह खाली पेट और शाम 4-5 बजे गुनगुने पानी के साथ लेने से लाभ मिल सकता है। इसे लगातार तीन महीने तक लेने की सलाह दी जाती है। हालांकि किसी भी घरेलू उपचार को अपनाने से पहले चिकित्सकीय सलाह जरूरी है।

नारियल तेल

नारियल तेल में मौजूद फैटी एसिड थायराइड ग्रंथि के बेहतर कार्य में मदद करते हैं। यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और शरीर के तापमान को संतुलित रखने में सहायक माना जाता है।

एपल साइडर विनेगर

एपल साइडर विनेगर हार्मोन संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। इसे शहद और पानी में मिलाकर सेवन किया जा सकता है। यह शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालने में भी सहायक माना जाता है।

अदरक का सेवन

अदरक में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो सूजन कम करने में मदद करते हैं। अदरक की चाय थायराइड मरीजों के लिए लाभकारी मानी जाती है।

विटामिन बी और डी जरूरी

थायराइड के मरीजों के लिए विटामिन बी12 और विटामिन डी बेहद महत्वपूर्ण हैं। अंडे, मछली, दूध, फलियां और अखरोट विटामिन बी के अच्छे स्रोत हैं। वहीं रोजाना 15 मिनट धूप लेने से शरीर को पर्याप्त विटामिन डी मिल सकता है।

बादाम और अलसी के बीज

बादाम में सेलेनियम और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो थायराइड ग्रंथि को स्वस्थ रखने में मदद करता है। वहीं अलसी के बीज में मौजूद ओमेगा फैटी एसिड और विटामिन बी12 हाइपोथायराइडिज्म में फायदेमंद माने जाते हैं।

दूध और बीन्स भी लाभकारी

दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद आयोडीन से भरपूर होते हैं, जो थायराइड के लिए जरूरी तत्व है। वहीं बीन्स में मौजूद फाइबर कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है।

नियमित व्यायाम है जरूरी

विशेषज्ञों का कहना है कि केवल दवाएं ही नहीं, बल्कि नियमित व्यायाम भी थायराइड नियंत्रण में अहम भूमिका निभाता है। व्यायाम से हार्मोन संतुलन बना रहता है और वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

नोट:
थायराइड की समस्या होने पर किसी भी घरेलू उपाय या सप्लीमेंट को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।